๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ์™œ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ? ์‹๋‹จ 5๊ฐ€์ง€ ํŒ

by ์š”์š”๊ทธ๋žจ 2025. 12. 22.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๐Ÿค” ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ์™œ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ? ๊ฒŒ์‹ค์—ผ์˜ ์ดํ•ด๋ถ€ํ„ฐ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ๐ŸŒˆ

“๋ฐฐ๊ฐ€ ์•„ํ”ˆ๋ฐ, ์™œ ๋งค๋ฒˆ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ์š”?” ๐Ÿคท‍โ™‚๏ธ๐Ÿคท‍โ™€๏ธ ์ด ์งˆ๋ฌธ, ํ˜น์‹œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ํ•œ๋ฒˆ์ฏค ํ•ด๋ณด์…จ๋‚˜์š”? ๊ฒŒ์‹ค์—ผ(๋Œ€์žฅ ๊ฒŒ์‹ค์—ผ, diverticulitis)์€ ๋Œ€์žฅ ๋ฒฝ์— ์ƒ๊ธด ์ž‘์€ ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ(๊ฒŒ์‹ค)์— ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์งˆํ™˜์ธ๋ฐ์š”, ์œ„์น˜์— ๋”ฐ๋ผ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋ฉด์„œ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ํ‚ค์šฐ๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์ด์œ ์™€ ํ•จ๊ป˜, ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์žฌ๋ฐœ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ 5๊ฐ€์ง€ ํŒ๊นŒ์ง€ ๊ผผ๊ผผํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿฅ—๐Ÿ’Š


๐Ÿ”Ž 1. ๊ฒŒ์‹ค์—ผ, ์™œ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ? ์›์ธ๊ณผ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ

๊ฒŒ์‹ค์—ผ์€ ๋Œ€์žฅ ๋ฒฝ์— ์ƒ๊ธด ๊ฒŒ์‹ค์— ์—ผ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์—ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ๊ตญ์„ ํฌํ•จํ•œ ์„œ๊ตฌ์‹ ์‹์Šต๊ด€์ด ๋Š˜๋ฉด์„œ ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ™˜์ž๊ฐ€ ์ ์  ์ฆ๊ฐ€์ถ”์„ธ์ธ๋ฐ์š”.

๐ŸŒŸ ๊ฒŒ์‹ค์—ผ์˜ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ์ฃผ์š” ์ด์œ ๋Š”?

  • ๐Ÿ”น ๋Œ€์žฅ์˜ ์œ„์น˜๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚˜๋‰จ
    ๋Œ€์žฅ์€ ํฌ๊ฒŒ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ, ์™ผ์ชฝ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋ถ€์œ„๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธด ๊ฒŒ์‹ค ์œ„์น˜์— ๋”ฐ๋ผ ํ†ต์ฆ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๐Ÿ”น ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ์ฃผ๋กœ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋Œ€์žฅ(๋งน์žฅ, ์ƒํ–‰๊ฒฐ์žฅ)์— ๊ฒŒ์‹ค์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ
    ๋ฐ˜๋ฉด ์„œ์–‘์ธ์€ ์™ผ์ชฝ ๋Œ€์žฅ(ํ•˜ํ–‰๊ฒฐ์žฅ, S์ƒ๊ฒฐ์žฅ)์— ๋งŽ์ด ์ƒ๊ธฐ์ฃ . ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์•„๋žซ๋ฐฐ์— ํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ํ•œ๊ตญ ํ™˜์ž๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๐Ÿ”น ์—ผ์ฆ ์ •๋„์™€ ํŒŒ๊ธ‰ ๋ฒ”์œ„ ์ฐจ์ด
    ์—ผ์ฆ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ž๊ทน์ด๋‚˜ ๋ถ€์ข…์ด ์ฃผ๋ณ€ ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ์••๋ฐ•ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฃผ๋ณ€ ์กฐ์ง๊นŒ์ง€ ํผ์ง€๋ฉด์„œ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋ณ€๋™๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๐Ÿ”น ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ํ•ด๋ถ€ํ•™์  ์ฐจ์ด๋‚˜ ๋™๋ฐ˜ ์งˆํ™˜
    ์žฅ ๋‚ด ๊ฐ€์Šค ์œ„์น˜, ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ ๋Œ€์žฅ์ฆํ›„๊ตฐ(IBS) ๋“ฑ๊ณผ ๊ฒน์ณ์„œ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ํ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ์ค‘์š” ํฌ์ธํŠธ: ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๋งŒ์œผ๋กœ ์ •ํ™•ํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํŒ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šฐ๋‹ˆ, ์ง€์†์ ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ์˜ ์ง„๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


โœ… 2. ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ๊ณผ ์•Œ์•„์ฑŒ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํฌ์ธํŠธ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

๊ฒŒ์‹ค์—ผ์€ ์ดˆ๊ธฐ์—” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ถˆํŽธ๊ฐ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณต๋ถ€ ์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜ ์ฆ์ƒ์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ธฐ์–ตํ•ด๋‘์„ธ์š”!

  • โญ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ˜น์€ ์™ผ์ชฝ ํ•˜๋ณต๋ถ€ ํ†ต์ฆ (ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ•˜๋ณต๋ถ€)
  • โญ ๋ฐœ์—ด๊ณผ ์˜คํ•œ ๋™๋ฐ˜
  • โญ ๋ฐฐ๋ณ€ ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™” (๋ณ€๋น„ ํ˜น์€ ์„ค์‚ฌ)
  • โญ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ๊ตฌํ† 
  • โญ ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ๊ฐ ๋ฐ ์••ํ†ต
  • โญ ํ˜ˆ๋ณ€์ด๋‚˜ ์ ์•ก๋ณ€ (๋“œ๋ฌธ ๊ฒฝ์šฐ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฃผ์˜)

โ‰๏ธ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด, ๊ฐ€๊นŒ์šด ๋ณ‘์›์ด๋‚˜ ๋ณด๊ฑด์†Œ์—์„œ ๋Œ€์žฅ ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ ๊ฒ€์‚ฌ ๋˜๋Š” ๋ณต๋ถ€ CT ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ด€๋ จ ์ •๋ณด๋Š” ํ•œ๊ตญ๊ฑด๊ฐ•์ฆ์ง„๊ฐœ๋ฐœ์›์ด๋‚˜ ๋ณด๊ฑด๋ณต์ง€๋ถ€ ์›น์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:


๐ŸŒฟ 3. ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ™˜์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹๋‹จ 5๊ฐ€์ง€ ํ•„์ˆ˜ ํŒ ๐Ÿฝ๏ธ

๊ฒŒ์‹ค์—ผ์€ ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€, ํŠนํžˆ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•œ ์‹๋‹จ ํŒ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

โœ… ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

  1. ๐Ÿ”น ์‹์ด์„ฌ์œ  ์ถฉ๋ถ„ ์„ญ์ทจ
  • ํ•˜๋ฃจ 25~30g์˜ ์‹์ด์„ฌ์œ  ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์„ฌ์œ ์งˆ ์ฑ„์†Œ(๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ, ๋‹น๊ทผ, ์‹œ๊ธˆ์น˜), ํ†ต๊ณก๋ฌผ(ํ˜„๋ฏธ, ๊ท€๋ฆฌ), ๊ณผ์ผ(์‚ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ), ์ฝฉ๋ฅ˜๋ฅผ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋จน์–ด์š”.
  • ์‹์ด์„ฌ์œ ๋Š” ์žฅ๋‚ด ํ™˜๊ฒฝ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ณ€๋น„ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํƒ์›”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๐Ÿ”น ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ
  • ๋ฌผ์€ ํ•˜๋ฃจ 1.5~2๋ฆฌํ„ฐ ์ด์ƒ ๊ผญ ๋งˆ์…”์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์€ ๋Œ€๋ณ€์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•ด์ค˜ ์žฅ๋‚ด ํ†ต๊ณผ๋ฅผ ์›ํ™œํžˆ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๐Ÿ”น ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์ž๊ทน์„ฑ ์Œ์‹ ์ค„์ด๊ธฐ
  • ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹, ํŠ€๊น€, ๋งค์šด ์Œ์‹์€ ์—ผ์ฆ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ž์ œํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ปคํ”ผ, ์ˆ , ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ๋„ ์žฅ ์ ๋ง‰์— ์ž๊ทน์ด ๋˜๋‹ˆ ์ฃผ์˜!
  1. ๐Ÿ”น ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๋Š” ์Œ์‹ ์œ„์ฃผ ์„ ํƒ
  • ์ฐœ, ์‚ถ๊ธฐ, ๊ตฌ์ด ๋“ฑ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋„ˆ๋ฌด ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑฐ์นœ ์Œ์‹(๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ํŒ์ฝ˜ ๋“ฑ)์€ ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ ์žˆ์„ ๋• ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.
  1. ๐Ÿ”น ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ์™€ ์ €๋… ์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ ์กฐ์ ˆ
  • ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ ํŒจํ„ด์„ ์œ ์ง€ํ•ด ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ •์ƒํ™”
  • ๋Šฆ์€ ์‹œ๊ฐ„ ๊ณผ์‹์€ ํ”ผํ•˜๊ณ , ๋ฐค 7~8์‹œ ์ด์ „์— ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด์„ธ์š”.

๐Ÿ“Œ TIP!
ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ์‹์Šต๊ด€์— ๋งž์ถ˜ ๋งž์ถคํ˜• ์‹๋‹จ ์กฐ์ •์€ ์ „๋ฌธ ์˜์–‘์‚ฌ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ  ์ž๋ฃŒ:


๐Ÿฅ 4. ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•: ์•ฝ๋ฌผ๋ถ€ํ„ฐ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„ ๊นŒ์ง€

๊ฒŒ์‹ค์—ผ์€ ์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ๋ณดํ†ต ํ•ญ์ƒ์ œ ์น˜๋ฃŒ์™€ ์‹์ด์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์‹ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ(GI ์ถœํ˜ˆ, ์ฒœ๊ณต ๋“ฑ)์ด ๋™๋ฐ˜๋˜๋ฉด ์ž…์› ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • โญ ์ดˆ๊ธฐ ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ: ํ•ญ์ƒ์ œ ๋ณต์šฉ(์˜์‚ฌ ์ฒ˜๋ฐฉ ํ•„์ˆ˜)
  • โญ ์ง„ํ†ต์ œ ๋ฐ ์†Œ์—ผ์ œ ์‚ฌ์šฉ: ์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™” ๋ชฉ์  (์˜์‚ฌ ์ƒ๋‹ด ํ›„)
  • โญ ํœด์‹๊ณผ ์•ˆ์ •: ๋ชธ์— ๋ฌด๋ฆฌ ์ฃผ์ง€ ์•Š๊ธฐ
  • โญ ์žฌ๋ฐœ ๋ฐฉ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ์œ ์ง€
  • โญ ์ •๊ธฐ์ ์ธ ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ ๊ฒ€์‚ฌ๋กœ ์žฅ ์ƒํƒœ ์ฒดํฌ

โ— ํ•œ๊ตญ์—์„œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์‹ฌ์‚ฌํ‰๊ฐ€์›์—์„œ ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ๊ด€๋ จ ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค:


๐Ÿ’ก 5. ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ™˜์ž Q&A: ๊ถ๊ธˆํ–ˆ๋˜ ์  ๋ช…์พŒํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌ! ๐Ÿ™‹‍โ™€๏ธ๐Ÿ™‹‍โ™‚๏ธ

1) ๊ฒŒ์‹ค์—ผ์€ ์™„์น˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๊ฐ€์š”?

์™„์น˜๋Š” ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ง€๋งŒ, ์ƒํ™œ์Šต๊ด€๊ณผ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•ด์•ผ ์žฌ๋ฐœ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2) ๋ฐฐ๊ฐ€ ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ณ‘์›์— ๊ฐ€์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ, ๋ฐœ์—ด, ์˜ค์‹ฌ, ํ˜ˆ๋ณ€์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๋ณ‘์› ๋ฐฉ๋ฌธ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3) ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ์ˆ˜์ˆ ์€ ์–ธ์ œ ํ•˜๋‚˜์š”?

์žฌ๋ฐœ์ด ์žฆ๊ฑฐ๋‚˜, ์ฒœ๊ณต, ๋ณต๋ง‰์—ผ ๊ฐ™์€ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ˆ˜์ˆ ์  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4) ์šด๋™์€ ํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฑท๊ธฐ๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๊ฒฉํ•œ ์šด๋™์€ ์ฆ์ƒ ์‹ฌํ•  ๋• ํ”ผํ•˜์„ธ์š”.

5) ์‹์ด์„ฌ์œ  ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋‚˜์š”?

์ฆ์ƒ์ด ์‹ฌํ•  ๋• ์‹์ด์„ฌ์œ  ๊ณผ๋‹ค๊ฐ€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์˜์‚ฌ/์˜์–‘์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.


๐Ÿ“Œ ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ โœ…

  • ๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ†ต์ฆ ์œ„์น˜๋Š” ์ฃผ๋กœ ์—ผ์ฆ ๋ฐœ์ƒ ๋ถ€์œ„(๋Œ€์žฅ ์œ„์น˜) ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค
  • ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ์ฃผ๋กœ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ•˜๋ณต๋ถ€ ํ†ต์ฆ์ด ๋งŽ๋‹ค
  • ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด ๋น ๋ฅธ ์ง„๋‹จ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜!
  • ์‹์ด์„ฌ์œ  ์„ญ์ทจ, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„, ์ž๊ทน์ ์ธ ์Œ์‹ ์ œํ•œ ๋“ฑ ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ์ด ํšจ๊ณผ์ 
  • ์žฌ๋ฐœ ๋ฐฉ์ง€ ์œ„ํ•ด ๊พธ์ค€ํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์ •๊ธฐ ๊ฒ€์ง„ ํ•„์š”

๐Ÿ“š ์ถ”๊ฐ€ ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๋„์›€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์ดํŠธ

  • ๋Œ€ํ•œ์†Œํ™”๊ธฐํ•™ํšŒ: www.gi.or.kr
  • ๊ตญ๊ฐ€๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณดํฌํ„ธ: health.cdc.go.kr
  • ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์‹ฌ์‚ฌํ‰๊ฐ€์›: www.hira.or.kr

๊ฒŒ์‹ค์—ผ ํ†ต์ฆ์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๊ณ  ๋‹นํ™ฉ์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ •ํ™•ํ•œ ์ดํ•ด์™€ ์ ๊ทน์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ƒํ™œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿฅฐ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ์˜ค๋Š˜ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฐ ์‹์ด์š”๋ฒ•๊ณผ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ํŒ ๊ผญ ์‹ค์ฒœํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๊ฑด๊ฐ•์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ๋‚˜๋ถ€ํ„ฐ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•˜๋Š” ๋ฒ•์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”! ๐Ÿ’ช๐Ÿ€

์ฝ์–ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ถ๊ธˆํ•œ ์ ์€ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”! ํ•จ๊ป˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์š”~ ๐Ÿ™Œ๐ŸŒŸ

์ด์ „ ๊ธ€ ๋ณด๊ธฐ!!

 

 

๋ฐœ๋ฒ ๋‹ˆ 12๋…„ ์œ„์Šคํ‚ค ๊ฐ€๊ฒฉ ๋ฐ ์‹œ์Œ ํ›„๊ธฐ

โ“ ๋ฐœ๋ฒ ๋‹ˆ 12๋…„ ์œ„์Šคํ‚ค, ์ •๋ง ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€๊ฐ€์š”? ์‹œ์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ€๊ฒฉ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฐฉ์— ์ •๋ฆฌ!์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์˜ค๋Š˜์€ ์œ„์Šคํ‚ค ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋ผ๋ฉด ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ๋“ค์–ด๋ดค์„ ๋งŒํ•œ ์Šค์ฝ”ํ‹€๋žœ๋“œ ๋Œ€ํ‘œ ์‹ฑ๊ธ€๋ชฐํŠธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ๋ฐœ๋ฒ ๋‹ˆ 12๋…„

6.websosik.com

 

 

ํ…Œ์Šฌ๋ผ ๋ชจ๋ธx ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ์นด๋กœ 1๋…„ ํƒ€๋ณธ ์œ ์ง€๋น„์™€ ์žฅ์  ๋‹จ์ 

โ“ 1๋…„๊ฐ„ ํ…Œ์Šฌ๋ผ ๋ชจ๋ธ X๋ฅผ ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ์นด๋กœ ํƒ€๋ณธ ํ›„๊ธฐ! ์œ ์ง€๋น„์™€ ์žฅ๋‹จ์ ์€?์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ์ „๊ธฐ์ฐจ ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฏผํ•ด ๋ณธ ์  ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ๐Ÿš—โšก๏ธ ํŠนํžˆ ์•„์ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ง‘์ด๋ผ๋ฉด ์•ˆ์ „์„ฑ๊ณผ ๊ณต๊ฐ„, ์œ ์ง€๋น„๊นŒ์ง€ ๋‹ค ๋”ฐ์ ธ

6.websosik.com

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•